2017年10月25日

便の大事さ / 熊本 スクール 資格取得

こんにちは♪リンダです🌼

 

 

便秘、、、

 

特に女性の方は悩んでる方が多いのではないでしょうか(´・ω・`)

 

便を排泄するということはとても大事なことです!

 

 

人間の老廃物を排出する中で、便の中に約8割老廃物が溜まっていると言われています。

 

 

便秘になると体が重く感じたり、

 

なにかと不調になったりといいことないですよね(/_;)

 

 

今回は腸内環境を整えてくれる食材を紹介します!

 

 

食物繊維は消化されることなくそのまま便のかさ増しになり、

 

また、紹介してきた酵素と相まって腸内環境を整え、

 

便秘になりにくくしてくれます。

 

 

食物繊維は加熱しても成分が変わることがあまりないので、

 

料理に取り入れやすいです!

 

 

玉ねぎ

ブロッコリー

大根

なす

しいたけ

しめじ

ごぼう

おから

納豆

わかめ

さつまいも

切干大根

オクラ

ほうれん草

バナナ

キウイ

 

 

たくさんありますね!笑

 

食生活の改善からはじめてみませんか?(^^)/

 

ぜひ参考に♪リンダでした🌼

 

 

 

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